Esercizi di stretching per gamer prima di un CPS Test

L'eSport è uno sport: Fai riscaldamento!

Prima di fare uno sprint, un atleta si scalda i muscoli. Prima di fare una sessione di 30 secondi di CPS Test o iniziare un torneo, devi fare lo stesso per le tue mani e i tuoi polsi. L'assenza di riscaldamento causa la maggior parte delle tendiniti da gaming.

Routine in 3 Minuti

1. Rotazioni dei polsi (30 secondi)
Intreccia le dita delle due mani e compi dei piccoli cerchi lenti con i polsi uniti. Questo lubrifica le articolazioni e attiva la circolazione.

2. Allungamento dei flessori (1 minuto)
Stendi il braccio destro in avanti, dritto, con il palmo verso l'alto. Con la mano sinistra, prendi le dita della mano destra e tirale dolcemente verso il basso e verso di te. Sentirai tirare la parte inferiore dell'avambraccio. Tieni 15 secondi e cambia braccio. (Fondamentale per il Jitter Click!).

3. Allungamento degli estensori (1 minuto)
Come l'esercizio precedente, ma tieni il palmo rivolto verso il basso e spingi le dita verso te (verso il basso). Sentirai l'allungamento sulla parte superiore dell'avambraccio.

4. Spread delle dita (30 secondi)
Apri la mano stringendo i pugni forte, poi aprili spalancando le dita il più lontano possibile l'una dall'altra. Ripeti per 10 volte.

Eseguire questi semplici movimenti prima delle tue sessioni manterrà le tue mani veloci, fluide e, soprattutto, lontane dal dolore!